Agneshka Płakać się chce jak się Ciebie słucha (czyta)... odpowiedz sobie na pytanie jaki jest cel treningu siłowego , jaki jest jego wpływ na organizm. Jak juz dojdziesz do tego to spróbuj uzmysłowic sobie jak wiele wyrzeczeń potrzeba by choc w malym stopniu ten cel osiągnąć...poświęcony czas (w latach), pieniądze , rygor diety, silna wola... [...]
[...] choć będę starał się ją urozmaicać. Kiedy ważyłem 73-75kg wyglądało to mniej więcej tak: 1)Na śniadanko 3-4 kawałki chleba lekko posmarowane masełkiem z polędwicą/szynką(jakieś mięsko) + 200g twarogu 2) na drugie śniadanko na ogół jakiś bananek+ 200g twarogu 3) bananek+200g twarogu 4) obiadek często domowy(trochę ziemniaczków, jakas surówka, [...]
[...] w kata, w kumite był full kontakt i klub zrezygnował z uczestnictwa ze względów bezpieczeństwa. Także nie ma co nażekać bo klub i tak ma ogromne osiągnięcia. Nie będe już wklejać tych wszystkich osiągnięć jak ktoś chce to niech wejdze tu http://www.kyokushinkai.pl/index.php?id=wyniki&s=2008. Zmieniony przez - Orashi w dniu 2008-12-02 16:35:30
BCAA jak wszyscy wiedzą jest bardzo często używanym suplementem, nie tylko w sportach siłowych. Ale może nie każdy dokładnie wie: Czym jest BCAA ? BCAA to trzy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach(z ang. brain chain amino acids): - L-izoleucyna - L-leucyna - L-walina Wyżej wymienione aminokwasy należą do aminokwasów egzogennych, tzn takich [...]
Moja dieta nie jest specjalnie ulozona, tylko staram sie jesc jak najwiecej białka i weglowodanow, czyli jak jem sniadanie i kolacje to tylko chlem z twarogiem poltlustym i dzemem. A na obiad to czesto ryz i rybka :). Chyba dobrze, co ?? A jak jestem tym ektromorfikiem to rudniej mi bedzie przybrac na masie niz innym ?? Ale sie nie poddam i bede [...]
Zależy od osoby. Ja akurat techniki parterowe szybko załapałem, ale znam typa, który nie potrafi przejść z bocznej do balachy(co przerabialiśmy XX razy), bo nie pamięta jak to się robi. Zaczynał mniej więcej w tym samym momencie co ja, a ja już robię takie akcje odruchowo, jak ktoś łape wystawia. Po prostu niektórzy mają lepszą koordynację [...]
[...] chleba... a moze makaron 4 jajeczny zastapisz razowym... ser topiny to nie zdobry pomysl zolte sa juz zdrowsze niz to... nie lepiej kilka migdalow? ta lapatke zastapilabym jakims chudszym mieskiem... lub zdrowa rybka... i uwazaj na jogo owocowe czesto sa slodzone cukrem... w takim przypadku lepiej zjesc zwykla maslanke lub kefir... [...]
[...] nie ważniejszą) jest technika... liczba powtórzeń w seriach to już drugorzędna sprawa czy się robi 8 czy 6 czy 4 czy 3 ruchy w seriach zasadniczych. Teraz takie pytanie jak myślisz? Czy ten mostek naprawdę jest taki świetny w tym wyciskaniu? Bo ja się coraz bardziej przekonuje, że nie i teraz idę w kierunku zmiany techniki na bardziej [...]
Witam! Netwalker-jeśli chodzi o trójbój,mogę tylko dodać,że mimo jak piszesz wiesz jak wykonywać te ćwiczenia,to pamiętaj,że tutaj często operujesz w zakresie 80-110% CM zatem ryzyko kontuzji jak napisałem wcześniej jest o wiele większe niż w kulturystyce.Poza tym wierzę,że zdajesz sobie sprawę z wielkiej roli rozgrzewki w tym treningu.Uwierz [...]
jak widzisz, moje wypowiedzi dzis są lakoniczne , mysle jednak, ze w kontekscie powyzszych wątpliwosci autora tematu, odpowiedz jaką udzieliłem jest satysfakcjonująca. jesli Ty natomiast masz wieksze wymagania w kontekscie moich pogladów na sprawę, to juz wyjasniam jestem zwolennikiem naturalnego jedzenia, osobiscie uwazam, ze im mniej produkt [...]
Z tym dobieraniem Cezi to trzeba ostroznie, bo jak mocno bedziemy analizowali kariery mistrzow, to wyjdzie ze tych co nigdy nie dobierali zliczymy na palcach. To nie zawsze nawet wina samych bokserow, ale kadry szkoleniowej, i calej maszyny do robienia pieniedzy. Dzisiaj to sie nazywa "dobre prowadzenie kariery" a nie [...]
[...] posiłki w domu dla rodziny, to nie ma potrzeby żywić oddzielnie rodziny oraz siebie. Przy diecie zrównoważonej posiłki można bardzo łatwo dostosować do potrzeb rodziny jak również do siebie - po prostu będziesz jadła w odpowiednich ilościach. Praca siedząca przy możliwości spożywania posiłków o dowolnej porze dodatkowo ułatwia Ci sprawę. [...]
duzo osob ma podobny problem ale to nie znaczy ze z tej samej przyczyny. Dlatego trudno jest tu powiedziec cos jednoznacznie. BagOfBones jesli chodzi o ciebie to bardzo mozliwe ze przez stres na codzien juz, mozesz miec dni bez stresu ale ogranizm ogolnie tak reaguje na stres i sie juz przywyczail. Ludzie tzw "zajace" bardzo czesto tak [...]
[...] do mnie np nie przemawia etyka oparta na dekalogu, gdzie "nie zabijaj" jest postawione dopiero na 5 miejscu za 4 błachymi przykazaniami. Nie dopytuję katolików jak coś takiego do nich trafia, więc nie widzę też powodu, aby ktoś kto "nie zabijaj" traktuje poważniej i rozszerza to na inne gatunki musiał się z tego tłumaczyć [...]
No czy ja wiem czy chlodząca lepsza jak raz ją kupilem zamisat rozgrzewającej (przez przypadek) to nie dawala takich efektow jak rozgrzewająca. Mi potrzebna jest jak mnie boli miesien sciegno czy cos w tym rodzaju . Teraz dam kilka pora(nie profesjonalnych ale z mojego doswiadczenia): - w razie kontuzju stosuje ją 3 razy dzinnie (z rana , o 16 i [...]
perma jak woda i malo jej się robi, bardzo mało %-) lub wogole nie ma... %-) Phoneme ja tu wychodze z zalozenia ze lepiej zapobiegac niz leczyc, Organ nieuzywany zanika, wiec lepiej wg mnie zeby takowy organ jednak troche uruchomic aby nie zanik na zawsze , chociaz jak wszyscy wiemy najczesciej nie ma mowy o permamentnym zaniku, Nikogo nie [...]
na forum tu nie, myślę że jest w internecie takie miejsce, jak nie na polskich stronach to na amerykańskich ci pomogą Ale musisz w ogóle jak prosiłam przeliczyć swoja dietę na kalorie. Jest innym żywienie tylko siebie a innym żywienie dziecka w tym wieku tak często jak to robisz, Ty nie masz rzeźby z prostego powodu, masz w tej chwili bardzo małą [...]
Yang, temat Hakków jest bardzo ciekawy. Tak, jak ja to rozumiem tzw Hakkowie, to potomkowie przesiedleńców z Północy, jakie miały kilkakrotnie miejsce w historii Chin. Oczywiście napływ Chińczyków w te rejony trwał przez cały czas i odbywał się w sposób naturalny niejako. Ci zaś, którzy byli przesiedlani całymi wioskami, pewnie nie z własnej woli, [...]
o "takie" sprawy mi chodzilo o treningi w polaczeniu z melanzami :D a nie o podboje seksualne :P łeee, to nudy będą po treningu jak miałem libację to fakt,z racji zmęczenia szybciej szło sie spać niż zwykle,dlatego nie preferuje imprezowania w ten sam dzień po treningu. Natomiast jak sie już skułem to w następny dzien tez trening [...]
Nemezis.. Uwazaj co i jak korygujesz. 7.30 10 białek z jaj, 100 gram płatków owsianych 5g glutaminy 2 caps HMB (750 mg) /OK. 9.45 40g Glukozy + 5g kreatyny (MultiPower) /KREATYNA (WERSJA TRADYCYJNA) 5G NA CZCZO I 5G PO TRENINGU) ALE MOŻE BYĆ I TUTAJ 10.30 Porcja GMM 4000 (800cal) /JAKI SKLAD? 13.30 200 gram piersi, 100 gram ryżu /+ WARZYWA Z LYZKA [...]
dlaczego?
